Det är nära nu…

Idag, onsdag, har jag börjat inse att det är ganska nära till Vasaloppet nu, kul! I måndags lämnade vi in skidorna för stenslip och vallning och ska hämta dem imorgon.

Veckan blir ganska lugn med träning för att toppa formen i kroppen. Igår blev det kondis och styrka på gymmet, idag blir det lite längre och lugnare intervaller på trainern och på torsdag ett löppass på tom mage. Varför på tom mage undrar ni då? Jag tömmer helt enkelt mig på ”gamla” kolhydrater för att kroppen lättare ska lagra in nya, som bränsle inför Vasan. Kommer alltså springa ca 1 h, hungrig, efter vilket jag direkt börjar äta, mycket. Då har jag förhoppningsvis lagrat in lite extra kolhydrater i mina muskler tills på söndag.

Vi åker upp till Mora på fredag kväll. Lördagen kommer att vara lugn. Ska hämta ut nummerpallar, äta, ta ett gå-och stretcha-pass, äta mer, vila, äta, äta… 🙂

Nu ska jag jobba vidare!

Träna med njutning!

/Patrik

Åre är najs…

Helgen i Åre var underbar, det stället är som balsam för min själ varje gång jag kommer dit. Att bo i fjällen i en mysig stuga, åka slalom eller telemark på dagarna, följt av längdskidor på kvällarna, god mat, bastu, kanske lite öl eller vin. Sånt man mår bra av helt enkelt.

Fick ihop bra träning inför Vasaloppet, bara drygt en vecka kvar nu!

Såg dessutom damernas slalom live inne på arenan tillsammans med 11.000 andra, coolt! Bra gick det ju dessutom! På lördagen såg vi herrarnas slalom ståendes i backen och på kvällen blev det filebuffé på restaurang följt av Skistar Invitational med bl.a. Ingemar Stenmark och Stig Strand, också coolt!

Körde sen hem på måndag em, 65 mil på 10 h tack vare underbart snöoväder gav mig sen knappt 3 h sömn innan jag skulle skjutsa André till tåget och sen till jobbet, tack för det vädret! Brukar ta knappt 8 h… Snörök bakom lastbilar är bra fint det, synd man inte cyklade istället.

Nu är jobbet som vanligt igen, i helgen blir de sista långpassen inför Vasaloppet, en hård träningsvecka följt av en återhämtningsvecka, sen är jag i bra form!

Mycket folk på arenan, ändå inte fullt med 11 000!

/Patrik

Tillbaka i verkligheten

Efter en lugn och skön vecka med enbart lätt träning, boende på hotell, spa, god mat och bra projektledarutbildning är det med en blandning av tillfredsställelse och ångest jag är tillbaka i verkligheten.

Skönt att vara hemma och få träna som vanligt igen, att bara träna 7 h på en vecka hör verkligen inte till vanligheterna i mitt liv, precis som 3 vilodagar och spa. Kom hem från Varberg torsdag kväll, sov bra efter lång tråkig resa. Fredagen var hektiskt på jobbet, tyvärr så är det ingen som gör mitt jobb när jag inte är där… 🙂

På lördagen blev det distanspass på längdskidorna, åkte från Ånnaboda, halvvägs till Nora och tillbaka tillsammans med Maria. Lugnt och skönt, otroligt fint väder med 5 minus och sol. Blev ett bra lugnt distanspass på 3 timmar. På söndagen cyklade jag i knappt tre timmar i 10 minus, kallt och inte lika roligt för händer och fötter! Skulle gett mig ut tidigare än 13.00, eftersom solen började gå ner.

Fördelen med att jag frös var att jag hann se Patrik Järbyn ta brons i störtlopp och Anja sitt tredje guld i detta VM, på lika många försök, helt otroligt! GRATTIS till er båda!!

Har en hektiskt vecka framför mig på jobbet, men på torsdag em åker jag till Åre med Maria och lillebror André, så jag ska inte klaga. Ska bli skönt med skidåkning och kolla VM, samtidigt som Vasaloppsformen ska slipas på kvällarna.

Baj Baj, Patrik

Projektledarutbildning Varberg

Sitter just nu i ett hotellrum på Varbergs stadshotell och skriver. Imorgon börjar projektledarutbildningen som jag ska gå. Den är en av de utbildningar jag får gå i det Young Professional-program som jag går/arbetar inom. Det kan beskrivas som ett delvis individuellt utformat trainee-program, fint som snus för karriären.. 🙂

Körde ner i eftermiddags och kommer vara här t.o.m torsdag kväll, som tur är har jag planerat denna veckan till en lätt vecka, så det blir lugnt med träningen. Lägger dock inte av helt, utan det blir löpning tisdag och onsdag kväll, samt lättare styrka på rummet på morgnarna.

Idag har jag dock vilodag. Så ikväll har jag varit på hotellets Asian Spa, hur skönt som helst för musklernas återhämtning. Kalla och varma källor, bastus, samt en jättestor bassäng med olika massagemunstycken som tog olika delar av kroppen, t.ex. ben och rygg. Mår som en kung just nu och det känns inte längre i kroppen att jag körde en längdtävling igår.

Ser fram emot hotellfrukost och ska gå och sova snart så jag är pigg imorgon.

Ciao, Patrik

Bra helg

Helgen har varit bra, både ur träningssynpunkt och ur en social synpunkt. Fredagen ägnade jag och Maria åt varandra, först restaurang, sedan bio. Såg Departed med Matt Damon (tror jag) och Di Caprio. Den var bra.

På lördagen åkte vi 1,5 h längd i lugnt tempo med några backryck. Maria testade sina nya klassiska skidor. Gick bra. Jag valde att inte köra Snögloppet i Ludvika som gick i lördags för att jag är inte i tävlingsform ännu, ska chocka dem när säsongen drar igång på riktigt istället.

På söndagen så körde jag därför ett lopp på längdskidor istället, mitt första! 4 mil klassiskt, varvbana på Digerberget i Nora. Skulle gått från Nora till Ånnaboda, men blev ändrat pga snöbrist.En tuff kuperad bana var det. Jag hade 2 mål, att åka på under 3 h med god känsla i kroppen, samt att inte bli sist i tävlingsklassen. Jag är trots allt skåning och det var mitt första lopp. Hugo skulle också åka, så han kom förbi på lördagskvällen, kul! Vi käkade middag, vallade skidor, sen var det läggdags.

Uppstigning 06,30, frukost och börja ladda! 11.00 går starten!

Jag gick ut stenhårt, följde med resten av tävlingsklassen, bortsett från tätgruppen förstås, för de är sjukt snabba. Första varvet gick bra, 13,5 km på 50 min. Kanon, då är mitt mål ingen fara. Hade bra fäste men mkt dåligt glid vilket oroade, fick jobba hårt med stakning överallt. Andra varvet gick också bra, 55 min, men det började kännas i armarna och fästet blev långsamt sämre. Hade en dipp på slutet, kändes att jag gick på ganska hårt. Tredje varvet var jag trött i armar och orkade inte trycka i skidorna lika hårt längre, så fästet blev sämre. Klarade dock det på 58 min och totalt 2,50 tog loppet, dessutom hade jag 10-15 st från tävlingsklassen bakom mig, klart godkänt! Klarade mina mål.

Med bra glid på Vasaloppet som dessutom är en lättare bana, ska jag nog orka den här farten hela vägen! Då är mitt mål på 7 h åkning inom räckhåll. Känns bra, får inte bli för kaxig bara, samt lära mig hålla igen lite ibland…  En månad kvar…

Miljön lider!

Läste FN:s miljörapport idag, ingen munter läsning det, läs den! Jag säger bara det, cykla och gå mer, kör mindre bil!!! Kräv dessutom att vårt aprilskämt till regering presenterar en miljöpolitik värd namnet och värd arbetet att läsa!

Hoppas att ni alla deltog i elkampanjen igår kväll mellan 19.55 och 20.00. Själv satt jag, efter träningen, hemma med sambon i det mysiga ljuset från stearinljus och åt, helmörkt mellan 19.30 och 20.15.  Jag vet att det inte gjorde så stor skillnad, men det handlar om gemensamma krafttag, att sluta upp för att rädda vår fina miljö och dess klimat, snarare än att sänka förbrukningen under fem minuter en vardagskväll.

Tänk över era liv, vad kan ni ändra? Åka tåg till jobbet, duscha snabbare, köra i 100 km/h istället för 120 km/h, källsortera, ha sex med lampan släckt… 🙂 De är de små tingen i ditt liv som gör mycket i slutändan!

Ikväll ska jag och Maria ha kvalitetstid då jag har vilodag från träningen. Det blir restaurang och bio i Örebro!

Njut av helgen, det är just Du värd!

Ljust ute!

Imorse när jag åkte till jobbet så var det ljust ute! Dessutom luktade det vår! Skönt, men också jobbigt då jag har många skiddagar kvar att se fram emot det här året, som tur var inte här i Örebro… 🙂

Annars var jag på gymet idag, styrka och kondition blandat, kör fortfarande lite lugnare så kroppen blir hyfsat återhämtad tills i helgen. Igår körde jag ett intevallpass på längdskidorna, lite knappt 1,5 h blev det. Bra pass, kände mig ganska fräsh och fick bra stak-och fart träning inför Vasaloppet.

Softa soft, imorgon är det fredag!

/P