Vasaloppet

Nu går bilen alldeles strax mot Örebro, där vi inatt intar företagets lägenhet och sedan fortsätter söndag morgon mot Sälen. Ska bli så skönt att komma upp och få koppla av i snön och bara vara. Vaddå koppla av, två Vasalopp, vet jag minst två stycken som tänker nu. För mig är det avkoppling, borta från vardagen, med vänner, och bara ägna mig åt det jag gillar allra mest, snö och träning! För mig är sådana här veckor balsam för själen, att sen dessutom få lite tävlingshets mitt i allt, det är bara extra krydda.

För er som vill följa mina lopp live, så se länkarna nedan. Det finns även en sms-funktion, den får ni leta upp själva.

Öppet spår 25/2

Startnummer: 11372

För LIVE åkprofil, tryck här.

Vasaloppet 2/3

Startnummer: 7924

För LIVE åkprofil, tryck här.

Formen känns helt OK, men som vanligt inför något man sett fram emot så länge, är man lite nervös för att bli sjuk. Inbillar mig kli i halsen lite från och till och tycker jag nyser mycket. Bara inbillning. Fysiskt sett är jag i bättre form än i fjol, dock är kanske skidformen något mindre finslipad. Får se hur bra rullskidåkningen har varit, tror den varit bra, eftersom Vasaloppet är bara stakåkning.

Nu är det semester på bloggen några dagar, skönt både för mig och er!

Baj

Annons

8 maskiner

Jag är nu inne i sista veckan inför årets två Vasalopp. Då förstår ni att jag just nu inte tränar så hårt utan bara för att hålla igång kroppen på en hög nivå. I mitt fall betyder det att bara träna varannan dag, istället för varje, som är normalt. Det är både skönt och obehagligt på samma vis. Jag börjar nu känna mig sådär lätt och snabb i kroppen, som man ibland lyckas med under tävlingssäsong, vilket jag tolkar som ett tecken på att formen är god. Samtidigt blir jag rastlös, mycket rastlös. Det kryper i benen och man känner sig försoffad, ni vet vad jag menar.

I dessa lägen är det tur att jag har en sambo som sysselsätter mig med jobb. Igår kväll bestod det av tvätt. När två träningsnarkomaner flyttar samman och sedan inte får tvättid på 3 veckor blir det mycket tvätt. Närmare bestämt åtta ganska fulla maskiner. Min sambo hade som ett rent sammanträffande, hävdar hon, obligatorisk närvaro på firmafest med jobbet. Fast ibland är det ju skönt att få jobba ifred utan någon som hjälper till. Ibland.

Naturligtvis hade jag sedan länge vila inplanerad på en sådan kväll för att hinna med tvätt och dylikt. Jag hann även med rask gång i 45 min följt av bål- och axel träning hemma, samt att jag bakade bröd. Gott, nyttigt och snabbt i en fin kombination.

Dagens sista träningspass, på denna vilodag, hade fokus på fettförbränning. Jag åt semla och drack te.

Ikväll blir det sista passet rullskidor för den här säsongen. Efter det börjar jag försiktigt med kolhydratladdningen, trots att jag vet hur lite det lönar sig för en så lång tävling. Fast jag är van vid det och har bra fettförbränning, så jag kör en mjukisvariant, mest för sakens skull, så länge magen inte börjar protestera.

Snart är jag i snön, yippie!

Styrkeintervaller

Igår körde jag styrkeintervaller på testcykeln, det är ordentligt jobbigt alltså. Jag mår bra av den här träningen då jag normalt cyklar med ganska hög kadens. Man ska ju träna det man är dålig på och tittar man på exempelvis nyblivna proffset Magnus Darvell, så verkar det gå fort även med låg kadens…

Blev dock lite fundersam över mina pulsnivåer. Har större möjligheter till att analysera nu när jag kör wattbaserat, kan följa min utveckling bättre. Jag körde 8 st 5 min långa styrkeintervaller, med 60 i kadens och fler watt ca 15 watt mer än de två senaste gångerna, ville bli trött. Trots detta så låg min puls kring tröskeln, först på de tre sista intervallerna kröp den upp över 90 %.

Jag blev helt enkelt osäker på hur hårda de ska vara. Naturligtvis inte lika hårda som exempelvis 4*4 eller 15*15, men ändå. Hur hårt kör ni andra på era styrkeintervaller? Någon som vågar avslöja lite siffror i dessa tider av hemlig träning? Mottages tacksamt!

I helgen och början av veckan läggs den sista handen till Vasaloppsformen. Imorgon distans löpning och rullskidor, på söndag distans cykel. På måndag är det bara en vecka till första loppet i Vasaloppsveckan. Jag ska köra Öppet spår måndagen 25 januari och sedan Vasaloppet söndagen 2 mars. Kommer alltså spendera hela vecka 9 i Sälen, vi har hyrt en fin stuga i Tandådalen. Det kommer bli en trevlig och avkopplande vecka med tävling i början och slutet!

Dessa lopp är för mig vinterns idrottsliga höjdpunkt och en klar motivationshöjare för övrig träning. Jag har stor tillit till alternativ träning, så länge säsongen låter sig vänta lite. Det funkar också som ett bra avstamp inför tävlingssäsongen. Efter två lopp med adrenalin har man garanterat åter väckt sitt (kraftiga) tävlingsberoende och kommer då, med glädje, åter bita i hårt på cyklarna för att jobba fram toppformen till säsongstart 19 april. Då ska jag vara snabb.

Här ser ni den sida jag ska visa er mest i sommar, alltså ryggen..

Nu ska jag skruva lite cykel.

Nyheter 2008

Dags för lite nyheter, nu när våren rycker närmare med stormsteg och framför allt nu när tävlingssäsongen snart är här! Som ni sett så har jag redan fått min nya tävlingscykel inför säsongen 2008, en Trek 9.9 Elite. Treks främsta hairdtailram med toppkomponenter!

Jag byter alltså cykelleverantör och samarbetspartner inför den här säsongen. Anledningen är att jag kommer att tävla för Team Trek MC-Center. Ett av Sveriges största MTB-team som initierats och drivs av Lasse Persson på MC-Center i Kristianstad. Bakom ligger även Duells som förser om med Trek-cyklar m.m. Har egentligen varit klart sedan i november men har väntat med den infon, av olika anledningar.

Titta gärna in på vår hemsida här för mer info om vilka vi är, meriter och även vilka övriga sponsorer vi samarbetar med.

Det känns väldigt inspirerande att köra för ett seriöst och väletablerat team, då det är teamets tredje år på tävlingsbanorna och alla cyklister är framgångsrika i sina respektive klasser. Lasse Persson och MC-Center har stöttat mig med allt från utrustning till tips och råd de senaste åren, så därför känns det nu kul att förhoppningsvis kunna ge något tillbaka.

Utrustningen från Trek, Bontrager och BBB är verkligen på topp och med kläder från Craft och näring från Maxim har vi alla förutsättningar för att prestera!För övrigt börjar vi nu komma tillrätta i vår nya lägenhet i Lund. Köket och sovrum med garderober är (typ) färdigt och eftersom vi nu har inneboende i form av en lillasyster från Åre fick vi snabbt ordna lampor, madrass, samt utrymme i gästrummet. Så när jag nu packat upp stereo och Xbox börjar det bitvis ordna upp sig. Fast det är mycket lådor kvar, måste köpa hyllor och soffa.

Något som också börjar ordna upp sig är mina ben och lungor. Har kommit igång igen på full gas efter flytt och nu kört en del hårda pass testcykeln, löpning och distans, vilket börjar ge resultat. Även stakträningen inför Vasaloppet börjar nu kännas helt ok, en del kvar till toppformen på längdskidor dock. Hoppas jag hinner nå den!

Igår åt jag världens bästa recovery efter passet på testcykeln. Ekströms chokladpudding med grädde och banan tills jag mådde illa. Sen åt jag lite till. Ska tipsa Maxim om att utveckla en sådan Recovery-produkt. Ikväll blir det löpning!

Kanot-å hoj!

Fredag

Idag är det alltså fredag. Framför väntar en hektisk helg som börjar på IKEA(hur dum är man förresten som väljer att åka dit en fredag), där vi ska leta soffa, speglar, lampor och gud vet allt. Jag är redan trött, fast det ska bli skönt för vi behöver verkligen grejorna.

Bakom mig ligger en vecka där jag med framgång varvat jobb, uppackning av flyttkartonger, städning och tidseffektiv träning. Det är grymt bra med en TC i lägenheten! Fokus ligger nu på Vasaloppet om 3 veckor, alltså blir det mest TC, rullskidor och bålstyrka i veckorna. Helgerna handlar som vanligt om distans.

På lördag väntar löpning, eventuellt rullskidor, flyttstädning av lägenheten i Kristianstad, samt årsmöte och fest med ny-gamla klubben CK C4. Just det, jag ska klippa mig också, det börjar verkligen behövas, ser ut som ett mindre troll på huvudet.

På söndagen är det distansträning med klubben som gäller och efter det ska vi med största sannolikhet slutföra lite av det vi inte hann klart med under lördagen, exempelvis flyttstädningen.

Nu ska jag in på Ledningsgruppmötet och redovisa 2 av mina projekt jag jobbat med under detta halvåret som KAM på Försäljning DVH. Kul!

Efter det ska jag äta tårta. Sedan snart hem, stressa min bättre part så att IKEA går snabbt, så vi hinner hem och kan dricka vin medans vi packar upp och skruvar möbler! Antagligen fredagsmat till det, pizza eller Tapas någon? Jag tror, som ni vet, inte på det här Beach 2008-snacket om mindre mat. Det är stimulans av förbränningen som gäller, det vet ju alla!

Baj!

Semester

I helgen hade jag semester, från träningen alltså. Det var väldigt länge sedan jag inte var sjuk och ändå vilade fredag, lördag och söndag. Det kändes mycket konstigt, men jag blev trött ändå, framför allt i armar och huvud. Vi har nämligen flyttat.Nu har jag och Maria blivit sambos på riktigt, i en fin 3:a i Lund. Känns det mest bra eller mest läskigt? You tell me! Jag får närmare till jobbet, 10 min med tåget, samt Maria har nu börjat sitt nya jobb i Helsingborg, spännande.

Jobbade bara halv dag i fredags, satte mig efter lunch i den hyrda flyttlastbilen och susade mot Kumla för att hämta Maria och alla hennes grejor. Väl framme vid 22.00 packade vi in så mycket vi orkade, sen sov vi några timmar. Lördag förmiddag packades det sista, lägenheten flyttstädades och de möbler och prylar som hör till lägenheten bars upp från källaren. Vi bodde nämligen möblerat i en lägenhet som ägs av min arbetsgivare, Procordia Food AB. Många av sakerna höll dock så hög klass att vi gömde dem i källaren.

Vid ca 13.00 vinkade vi adjö till en lägenhet, en stad och ett län som vi trivts utmärkt i. Hej då Torsgatan, hej då Kumla, hej då Örebro!

Bilfärden ner var en orgie i dåligt väder. Under 6 år i Norrland tror jag inte jag kört i sämre vinterväglag, det var dessutom på motorväg! 1 dm oplogad blötsnö, modd och ett snöande som bitvis övergick i snöstorm. Fint. När ska Vägverken i södra Sverige lära sig att ploga? Katastrof och farligt! Blev ju inte bättre av att flaket på flyttbilen utgjorde ett utmärkt segel.

Framme lördag kväll och dags att packa ur. Parallellt med vår resa ner hade mor, far, lillebror och Linus kört bil med släp innehållande säng, köksbord och soffa. Linus stannade kvar och väntade på oss vilket gjorde att bilen var urpackad och färdig redan till 22.00. Som tack blev det pizza, vin och öl innan vi la oss för att vila inför söndagen. Tack allihopa!

Upp tidigt för att åka till Kristianstad och hämta mina grejor i lägenheten där, festligheterna tar aldrig slut. Packade in allt och åkte ner till Lund igen. Klockan 15.00 var vi så ensamma i lägenheten med ungefär 7000 flyttkartonger och 500 flyttkassar.

På kvällen hann vi få i ordning en omgång i köket samt se golvet i sovrummet. Inte så mycket kvar alltså… 🙂 Det är tur att vi inte ska vara hemma på 3 helger, samt borta hela v. 9, annars hade det nog blivit för mycket tid över, efter jobb och träning.

Igår fick jag dessutom min Monark TC och rev av ett första pass på den. 8 st 3 min långa intervaller, härligt att komma igång igen, nu väntar en ganska tuff vecka!