Cykel på snöfria vägar!

Lite typiskt att med en sådan envis vinter så ska snön försvinna sista helgen inför Vasaloppet. Det hade ju varit skönt att fått till ytterligare ett distanspass på laggen, men ja ja. Nu blev det på cykel istället.

Körde 4,5 h med Tim och Maria idag. Vägarna var snö-och isfria, men inte helt torra, försiktigt uttryckt….Det kommer nog bli en spännande vårflod i år. Solen var i alla fall framme större delen av passet och nu har jag fått lite bränna i ansiktet.

Äntligen är OS slut och verkligen kul att Johan Olsson fick avsluta med ytterligare en medalj. OS har varit kul, med många imponerande svenska framgångar. Däremot så går det inte ihop med både jobb och elit-träning. Jag får ju ingen sömn.

Tisdag blir sista hårda passet innan Stafettvasan och Vasaloppet. Imorgon ska jag vila.

Annons

Distans-söndag

Imorgon är det äntligen dags för distanspass på cykeln! Det blir för första gången sedan 19 december. Då var det på MTB i djupsnö, blandat med skog och väg.

Imorgon blir det antagligen i snö igen, då det just nu är ”snöstorm” utanför dörren. Fast det blir mest väg, ingen skog. Jag, Tim och Maria och vi ska köra mindre väg med backar har vi sagt. Tro det eller ej, men här finns en del! Jag och Tim kör våra tunga vinter-MTB´s, Maria kör sin cross, då brukar vi träna ihop utan problem, vilket är kul.

Idag har jag kört drygt 2 h längd, tävlingslika intervaller á 5 km. Inga tider som jag vill visa här, då det var plusgrader, blött och sladdriga enkelspår med barnfamiljer. Känns som om det var den här vinterns sista längdpass i Skåne, för det blir nog varmare i veckan igen, bara det slutar snöa.

Blandade känslor för det har varit grymt kul med en riktig vinter och allt det medför. Men det har ju också drastiskt minskat min cykelmängd, då de är så kass på att ploga här nere. Fast jag är naturligt” seg”, så lite distanspass i solen på Mallorca är vad som behövs. Sedan så är jag på banan igen, för alla intervallpass går fint!

Fast imorgon får nog Tim dra mer än mig, då jag brukar hälsa på Mr Vägg, på många av säsongernas första distanspass. Jag fyller en ficka med Snickers utifall att!

Veckans bubblare

Förra veckan var hård, vilket kändes i kroppen. Veckan avslutades med en helg som innehöll både jobb och dubbelpass. Lördag först 2 h längd i tävlingslika intervaller, ganska hårt. Sedan direkt till klubbens spinningträning där vi körde 4-minutare. Hård dag. Veckan avrundades sedan med 3,5 h distans på längdskidorna. Det är ganska jobbigt, för jag har ännu svårare att hålla igen på längd än på cykel.

Efter en hård vecka så är alltså denna vecka lätt. I måndags var det maxstyrka på gym, igår körde jag backintervaller löpning, med stavar. Finns perfekta backar på St Hans i Lund. Drygt 3 min till toppen med riktigt hög puls, kanon! Ungefär så här:

Lätt vecka:

Mån: Maxstyrka gym 10 övningar á 4 set med 5-8 reps.

Tis: Backintervaller löpning med stavar. 6 st 3-4 min långa.

Ons: Vila

Tors: Maxstyrka gym 10 övningar á 4 set med 5-8 reps.

Fre: TC-intervaller, 6 st 4-minuters på max watt.

Lör: Träningstävling, CK C4 cykelcross-cup.

Sön: Distan cykel eller längs, beroende på underlag.

Knappt 10 h.

Alltså vila idag. Vad passar då bättre än lite äkta vardagsmys. Hemlagad tvårätters, champagne och tid hemma för oss själva. Inget konstigt där. Jag har ju tidigare klarlagt min syn på fredagsmys. Champagne är underskattat som måltidsdryck.

Nu väntar sängen.

Insnöad

Riktigt kul, men det blir ju en del praktiska problem. Sambon min hon hann tex inte träna ikväll. Skulle vara hemma 18:00, men då räls-växlarna för tågen från Helsingborg inte fungerade så kom hon hem 21.00, hungrig!

En perfekt dag för TC med andra ord!

Helgen har gått i träningens tecken. Fredag kväll var ett enda 2 h långt intervallpass på velodromen i Ballerup. Jobbigt, kul och bra träning med alla race som vi körde! Jag skulle vilja prova tävla ”på riktigt” på velodrom. Otroligt kul är det i alla fall.

Vi sa att vi ska försöka få komma dit och tävlingsträna 1 ggr per månad, vore riktigt bra!

Lördag och söndag har sedan varit full fokus på Vasaloppet. I lördags 1,5 h i lite högre fart och söndag drygt 2 h i normal fart. Allt med fokus på teknik och då framför allt stakning. Börjar kännas riktigt bra nu.

Med all snö som faller lär det bli längdskidor även i helgen som kommer. Distans på lördag och antagligen 42 km seedningslopp på söndag. Dock inte tävlingstoppad, utan mer som motiverande träning. Jag har nämligen hård vecka och det avviker jag inte från. Dessutom har jag bra seedning redan.

Filmsugna? Så här ser det ut när man cyklar bancykel på velodromen i Ballerup. Tack till Mattias Zetterstrand för både foto och film.