Comeback!

fredag, 3 december, 2010

Äntligen träna! Idag var jag ute och sprang i en timme och kände mig för. Jag imponerade nog inte på någon, hög puls och låg fart… Allt kändes i alla fall bra så imorgon blir det första vinter-distanspasset.

Det blir riktigt vinterpass, eftersom vi har typ 4 dm snö här i Lund. Grymt med riktig vinter och jag tycker personligen att träningen blir enklare. Hellre snö än regn.

Förra helgen körde vi deltävling i vår vintercup CX i CK C4. Vi körde på skjutfälten ute i Rinkaby och där var en del snö, grymt kul!

Snack mellan heaten

Sista springbacken, tung dag.

Imorgon ska jag bli trött igen!

Annonser

Sleten cyklist

tisdag, 30 november, 2010

Men tyvärr inte av hård träning, så nej, nu är man inte särskilt kaxig.

Jag har varit sjuk i 13 dagar och inte tränat på 14. När man börjat räkna har det gått för långt. Fast nu är i alla fall feber och halsont borta. Det enda som återstår är en hosta som känns som en rasp dras upp och ner i halsen. Jag räknar med att köra igång försiktigt på torsdag och sedan blir det distanshelg. När v.49 sedan tar vid är det fullt ställ i vinterträningen igen.

Det enda positiva med att vara sjuk är att man hinner så mycket annat. Träning och tävling är nu planerad med toppar och dalar fram tom juni månad och lägenheten är ren och fin.

Nu ska jag till jobbet och bjuda nattgänget på tårta!

It´s a dirty job….

 


Vinter även i Skåne!

torsdag, 25 november, 2010

Nu har det faktiskt snöat tre dagar i sträck här nere i Lund, härligt! Det ligger nästan 2 dm här. Jag har tyvärr blivit sjuk, vilket stör mig riktigt mycket. Jag hade velat köra distans i snön, det tycker jag är grymt kul. Snö slår Skånes vågräta regn alla dagar i veckan.

Jag hoppas på att vara frisk tills på lördag för då är det deltävling #2 i vår tränings-crosscup, CK C4 Vintercup.

Det går ju åt rätt håll. Började med halsont i måndags, ömma körtlar i tisdags, samt värk i öron och huvud i onsdags. Alltså rörde sjukdomen sig ”uppåt” så jag trodde den skulle ryka ut till idag. Litet bakslag dock.

Idag har jag istället tappat rösten. Säkert skönt för mina medmänniskor och framför allt mina 50 medarbetare, men inte så skönt för mig… 🙂 Uttråkad är bara förnamnet!

Är jag inte bättre imorgon så är jag förpassad till arrangör på lördag, men på söndag räknarjag kallt med att köra årets första vinterdistans.

Jag hoppas att ni alla kommer och träningstävlar på lördag!


Sjuk(are)

fredag, 22 maj, 2009

Veckan som gått har varit minst sagt blandad. Förra onsdagen åkte jag till Danmark och Dust Cup, en serie enkla tävlingar på vardagskvällar.

Anmäld på nätet, så var det bara att hämta ut sitt chip och köra. En bana med 8 km singeltrack och 420 startande, allt från danska världscupåkare till motionärer i mjukisbrallor och löpdojor. Fantastiskt arrangemang, helt baserat på att ha roligt på cykeln! Vi har en del att lära i Sverige, både av att arrangera enkelt och effektivt, samt hur man skapar intresse. Hallå SCF, chip hör till 2000-talet!

I söndags skulle jag kört Kinnekulleloppet, men en krånglande mage gjorde att en start vore menigslös, så jag körde istället Sjöborundan med träningskopisar här nere. Sjöborundan är drygt 9 mil MTB fram och tillbaka till Sjöbo. Backar, stig, skog, grusväg, samt massa sol och värme. Kärlek.

I onsdags på jobbet så kom det. Huvudvärken och ryggvärken. Helv-te också, feber. Skulle kört allianstempo, 10 km backtempo, men var helt sänkt på kvällen. Även igår hade jag feber hela dagen, ont i halsen och riktig huvudvärk. Jag skyller allt på jobbets småbarnsföräldrar. De drar dit så mycket sjukor och jag är så less.

Idag är det bättre. Ingen feber, minimal huvudvärk och lite igensatt näsa. Fortsätter förbättringen så här snabbt så kör jag på söndag. Åker upp i vilket fall. Är jag kass så får jag väl langa till Tim och Maria.

Knappast optimal uppladdning inför årets första långlopp. Så trist. Har verkligen sett fram emot Billingeracet och är i bra form. Hoppas på godkänt lopp och att jag sen har gjort bort sommarens sjuka.

Vi ses väl där!


Streaking

fredag, 19 december, 2008

Jag vet vad ni tänker, men nej, det har inget med inget att göra med varken stripp-poles eller efterblivna fotbollssupportrar.

Tjänsteresan till Örebro slutade precis där jag var rädd för att den skulle sluta, i sjuksängen.  När jag vaknade på hotellet fredag morgon så rev det så där lite härligt i halsen. Dessutom, är man inte sjuk när man sätter sig på ett X2000 där 90% snörvlar och nyser, så blir man.

Förkylningen hängde i ganska länge, så först i torsdags, 11/12, drog jag igång igen. 7 dagars träningsuppehåll, det var länge sen sist!

Första passet blev långa intervaller på TC, det var jobbigt. På fredag kväll blev det  rullskidor, lördag ett rejält distanspass löpning och söndag ett fint distanspass MTB, mestadels i skogen. Otroligt kul med riktigt MTB igen, trots all lera! Fast jag hade hellre kört det i snön.  Att starta försikigt efter sjukdom är inte riktigt min melodi, håller det så håller det.

Efter fyra hårda dagar passade jag på att vila under måndagen, f ör att sedan köra igen på tisdag. Körde då ett stenhårt pass på min TC, och satte nytt Watt-rekord så här långt denna vintern, kändes grymt skönt. Fantastiskt vad snabbt man kan få kroppen på banan igen efter ett uppehåll.

Jag kommer köra stenhårt nu fram tom juldagen, efter vilken jag sedan vilar två dagar. Åker till Åre natten 25/12 och väl där uppe börjar ett fint träningsläger. 14 dagars semester med fokus på seriös slacking, bra träning, fin natur, god mat och dryck, samt massa skidor, både längd och utför. Det är så skönt att slappna av en period och helhjärtat ägna sig åt att må bra, något jag alltid gör när jag är i Åre.

Ska prova ett ny-gammalt koncept som jag inte kört på ett tag, det som i löparvärlden populärt kallas för ”Streaking”. Det är ett begrepp för  ”att  springa varje dag” och är en populär metod om man stannat av i utvecklingen.

Distans, tid, fart och pass varieras natutligvis, men man har en ”lägsta-distans”. Jag tycker metodiken går bra att  använda oavsett idrott och kommer under min julsemester kombinera den på löpning och längdskidor. Minst ett pass vaje dag, aldrig under 5 km, vilka kommer att varieras friskt mellan distans, intervaller och teknikträning. Jag fokuserar på smart streaking, jag ska helt enkelt bli snabbare. Därför har jag satt upp delmål som rundor, tider, nyckelpass, dvs. kvantifierbara riktmärken.

Jag kommer att redovisa det i efterhand så ni får se. Perioden avslutas hemma i Skåne, allra sist med tester för att känna av farten i kroppen.


Jul-kort

tisdag, 8 januari, 2008

Som utlovat kommer här några bilder från de tre senaste veckorna.  Ett urval av några veckor då min fokus, för ovanlighetens skull, har varit på annat än träning. Det blir lätt så när man insjuknar ordentligt med två dagar kvar till julafton. När jag väl blev frisk valde jag att njuta av ledigheten och bara träna för rekreationens och nöjets skull, läs: endast i snön, längdskidor.

dsc_3281.jpg

Naturligtvis åts det en hel del julmat.

dsc_3291.jpg

Naturligtvis åts det ännu mer julgodis och godsaker. Trots detta har jag tappat i vikt. Kan det bero på lägre dos träning, eller kanske annorlunda mat?

dsc_3402.jpg

Från 27 dec till 6 januari var jag i Åre och har där varit väldigt mycket ute i snön, i olika aktiviteter.

dsc_3389.jpg

Mycket snölek, jag är grym på Snowracer och Bob!

dsc_3409.jpg

Naturligtvis kan man inte leka utan att även tävla en del.. 🙂

Jag visar inga bilder från varken längdskidor eller telemarksåkning, som har varit de två största aktiviteterna i Åre, under mina friska stunder. Även skoter, god mat, julklappsöppning och shopping.

Nu är jag som sagt tillbaka för fullt och körde igår första hårda passet på testcykeln. Det var som brukligt efter sjukdom/vila; pigga ben, hög puls, lägre fart och lägre watt. Härligt. Ikväll ska jag springa rundor runt de andra i elljusspåret.

Patrik


Jag är tillbaka

måndag, 7 januari, 2008

Det är nu länge, väldigt länge, sedan jag skrev något. Det har hänt mycket de senaste tre veckorna och det stora temat har naturligtvis varit den långa julledigheten. Jag tog ledigt från jobbet 21 dec och jobbade inte igen förräns idag, 7 jan, skönt!

Däremellan har jag hunnit med allt möjligt som träning, jobb, jul, nyår, semester, skidor, snö, sjukdom m.m. Dock ska jag inte tråka ut er med en lång bibel om detta, utan istället så kommer det imorgon en liten bildkavalkad som ett urval av de senaste tre veckorna.

Annars finns det bara en sak att säga:

Charlotte Kalla!!!