Ut ur zonen

tisdag, 8 september, 2009

Igår var det dags att ta mig ur min bekvämlighetszon och åter börja lida. Straffet för en dålig vecka och en helg fylld av bröllop med tillbehör. Låter något pretentiöst, men för mig är det vad det handlar om. När jag är mitt i en period av hård träning är det bara kul att vara trött och ha ont. När jag däremot haft en dålig vecka blir jag bekväm och då är det alltid tungt att komma igång igen.

Då kör jag ett grispass, för att komma ur zonen.

Igår körde jag backintervaller löpning, tre-minutare. Jag använde en skogsbacke som till största delen består av gräsunderlag. Det är precis som treor eller fyror på cykel, fast värre, då man använder fler av kroppens muskler. Ansträngningen blir högre, alltså ett mycket bra grispass. 

Jag körde 7 st och det tog aldrig mer än 30 sek tills pulsen var över 90 %. Då förstår ni att det blev några minuter högintensivt och att jag efteråt var ganska slut. Backen liger 25 min löpning hemifrån, naturligtvis sprang jag dit och hem. 1 h 45 min löpning summa kardemumma.

Idag ska jag köra lite teknikdistans på skogsmoppen och på onsdag blir det lite hårdare skogs-intervaller. Jag tror att så här på slutet av säsongen handlar det mesta om att försöka behålla form och motivation. Det är för sent för att bli bra, så då måste det vara bättre att träna så man har kul och behåller det man har i kroppen.

Jag ser fram emot helgen med LLSM och XC-cup i Falun. Kul att testa en ny LL-bana och söndagens XC-race ska gå på SM-banorna, som jag verkligen tyckte var roliga.

Annonser

Säsongens sämsta träningsvecka

lördag, 5 september, 2009

Ja, det har det verkligen varit. Inte pga tappad fokus eller motivation. Det har bara varit en körig vecka där jag tvingats till prioriteringar.

Måndag. Veckans bästa pass. 3-minutare och efter åtta stycken är man som planerat helt slut.

Tisdag.  Konferens i Skanör-Falsterbo med jobbet. Noll träning.

Onsdag. Fortsatt konferens, sent på jobbet och sedan kontraktsskrivning på vår nya lägenhet. Stack ut sent på ett pass som bara blev skit.

Torsdag. Hemma sent från jobbet, stormstyrkor i vinden. Påbörjade ett hårt intervallpass, som jag insåg inte skulle funka, så det blev distans.

Fredag. Marias födelsedag så jag lagade mat, slog in presenter och fixade tårta. Trevlig prioritering!

Lördag-Söndag. En av mina bästa kompisar från Luleå, som jag även skrev Exjobb tillsammans med, gifter sig i Västerås. Ingen träning.

Sitter nu här på hotellet och ska strax åka mot kyrkan. Det kommer bli grymt kul med massa kompisar och en riktig bröllopsfest!

Det irriterar mig lite att jag fick en sådan här vecka nu, sista veckan inför SM-veckan, egentligen är det ju en nyckelvecka. Fast jag har vetat det länge och försöker vända det till något positivt. Nu på slutet av säsongen handlar det mesta om att bevara form och motivation, , inte utveckla. Lite vila och extra socialt umgänge kommer göra susen.

Jag är i bra form så nu ska jag bara avsluta säsongen snyggt. Allt innan cykelformen kommer övergå i löp-och multisportform.

Se upp i Falun säger jag bara.