Säsongens första seger!

tisdag, 30 oktober, 2007

Den kom verkligen i sista timmen! Cykelcross-cupen är ett utmärkt sätt för alla oss cyklister att behålla, kanske tom utveckla, tävlingsfarten. Bästa träning är helt enkelt tävling! Nu har det dock varit fler startande i de fyra första deltävlingarna än vad det är i nationella XC-cupen, vilket SCF bör ta som ett fett underkännande. Gör om gör rätt!

Av detta förstår vilken idrottare som helst att det nu inte längre handlar om bra träning, utan stenhård och mycket prestigefylld tävling! Tyvärr får jag inte köra Prestige-klassen då jag inte har en reglementsenlig cykelcross, utan är förpassad till klassen Herrar Sport.

I denna klass vann jag alltså söndagens deltävling, Lundacrossen, som gick i och kring Klostergårdens IP i Lund. Visserligen var det som sagt i Herrar Sport och motståndet kunde varit tuffare, men en seger är alltid en seger, åtminstone för självförtroendet. Det underlättar alltid vintern. Det finns faktiskt en del cyklister som inte har cykelcross, så några duktiga cyklister var med och i alla fall de fem första bjöd på lite motstånd, så tävlingsfart var det definitivt. Hornen växer ut snabbt när det behövs!

Det var tävling även dagen innan, deltävling nummer tre, i Åstorp. Dinosauriecrossen arrangerades av Åstorps CK, på och kring en slagghög, utanför Åstorp i en Dinosauriepark, mycket kul. Den här banan var mer MTB än söndagens bana vilket gjorde att jag på mina 28-tumshjul och stel gaffel inte hängde med de tre främsta som körde MTB, utan blev fyra. Jag hade med största säkerhet inte rått på Jens Larner i vilket fall, men de två andra borde jag ta.

I vilket fall var båda tävlingarna roliga och jag fick en helg med kul och bra tävlings-träning. Dessutom fick jag träffa två träningskompisar från Örebro, Mathias och Niclas. Mathias är stark som få. Han blev 7:a och 6:a på lördag respektive söndag. Niclas mötte jag i Sportklasserna och han fick stryk.. 🙂

Nu går jag in i vinterträningen för fullt och i veckan ska jag hinna med 2 styrkepass på gym, 1 pass skogstempo med pannlampa, 1 pass trainer, 1 pass intervalllöpning, samt distansträningen i helgen.

Kör så det ryker!

Annonser

Snö…

torsdag, 25 oktober, 2007

vill jag ha, nu! Det finns ingen bättre tung vinterträning än att kunna cykla distans i torra minusgrader på snödrabbade vägar, slippa slask och skit! Då kan man dessutom köra mycket längdskidor, som fungerar bra både som distans och fartträning. Sen kan man, sist men inte minst, få lite välbehövligt andrum och balsam för själen med en helgs utförsåkning, det bästa som finns!

Det är en STOR anledning till varför jag egentligen inte vill bo i Skåne, vintern, eller rättare sagt den obefintliga vintern. Tur att jag vet att det är för en begränsad tidsperiod. Sen blir det ju inte bättre av att få se bilder som den här:

are.jpg

Känns jobbigt när det tidigare var så nära till Åre, vi kunde åka dit över helgen  och bara ha det bra. Nu är det ett något större projekt. Ett vitt åre i oktober, det låter både trevligt och tidigt.

Nu är det dags för lunch på Lefix, sen ska jag rita flödesscheman för processer. Ikväll blir det ett stenhårt tempopass på vinterhojen som förberedelse för helgens cykelcrosstävlingar.

Kanot-å-hoj!


Vinterträningen smyger igång

tisdag, 23 oktober, 2007

Precis som titeln antyder, så smyger nu den tunga vinterträningen sakta igång. Kroppen har åter vant sig vid löpningen så intervallerna börjar gå fort och igår körde jag nästan två timmar på min hemmabyggda cross, såklart med pannlampa!

Det är grymt härlig fart-och teknikkänsla att att köra skog och grusväg i mörker med smala 28″-hjul, även om jag var lite kall på slutet, missbedömde temperaturen något. Har även kommit igång ordentligt med styrketräningen, även om tunga benböj och liknande nästan tvingar en att gå baklänges nedför trappor dagen efter… 🙂 Var det hård idrottsman det kallades? Skämt åsido, några pass med härlig träningsvärk brukar det bli innan kroppen vant sig vid belastningen från fria vikter.

Nu ska jag bara få hem min nya trainer så jag kan börja träna wattbaserat, som alla andra trendmedvetna i cykel-Sverige.  Väntar även på mina rullskidor, så att satsningen inför de två Vasaloppen kan påbörjas.

Veckan som gick var trevlig. En blandning av lyxträning på hotell med bastu och god mat, kundmöten och butiksbesök, som avslutades med en mycket trevlig helg i Skellefteå tillsammans med två av mina bästa kompisar från Luleå. Det blev bl.a. bad i vedeldad tunna i minusgrader med norrsken och Norrlands Guld, kanotpaddling i Älv med inslag av både is och snö, hockey i nya Skellefteå kraft Arena, som Skellefteå för övrigt vann mot Modo, middag på god restaurang, samt utgång. Sammanfattat trevligt och bra energipåfyllning för allt som komma skall.

Ikväll blir löpintervaller, antagligen 10*3*1, samt styrka för bål och onda axlar.

Tjo och tjim


Sverige Runt

torsdag, 18 oktober, 2007

När tävlingssäsongen så är över tror man sig få vara hemma lite, då kommer istället resorna med jobbet.

Måndag Borlänge, tisdag Gävle, onsdag och torsdag Örebro, fredag Umeå och lördag söndag Skellefteå. Kul. Allt är naturligtvis inte jobb, exempelvis trevligt att kunna stanna en dag i Örebro hos min särbo, men en hel del jobb blir det. Åkt på diverse kundmöten med Coop och har även åkt med säljare, i butiker, för att se hur de arbetar, intressant. Till helgen stannar jag i Skellefteå för att träffa kompisar från Luleå, ska bli kul.

Däremellan har jag även tränat, såklart. Löpning, styrka, trainer och cykling har det blivit. Går utmärkt att träna även på resande fot, bara man planerar lite.

Nu ska jag åka och äta lunch med sambon, sen bär det av till Arlanda. Ikväll blir det löpning, hotellgym och hotellbastu.

Nästa år kommer bli bra! Har fått ett intressant sponsoravtal som jag snart ska berätta mer om. Annat kul är att min klubb, Kristianstad MTB, påbörjat en medveten satsning, både inom MTB och LVG, kul! Vi blir ett stort bra gäng inför nästa år. Har dessutom fått tillgång till ens stor lokal, tack Färgbolaget, där vi ska köra trainer hela vintern!

Igår anmälde jag mig till både Vasaloppet och Öppet spår! på tal om skidor, såg att Kung Gunde är tillbaka i Svensk skidsport, nu kommer vi snart regera igen!

tjipp


Nästa säsong tack!

tisdag, 9 oktober, 2007

Nu är alltså Mtb-säsongen 2007 över. Det känns både tråkigt och skönt. Skönt att slippa flänga Sverige runt varje helg på tävling och istället ha lite tid över för familj och vänner. Tråkigt, eftersom detär roligt att tävla, träffa folk och se nya städer/banor/skogar. Dessutom var min form, som vanligt på hösten, hög nu när många andra är slitna.

Säsongen avslutades med en dubbelhelg, 29 och 30 september, i Kristianstad respektive Ängelholm. Tävlingar anordnade av Kristianstad MTB och Åstorps CK. Alltså hemmatävlingar. Jag blev 7:a i båda loppen och är nöjd. Flera bra elitåkare var där då det var säsongens sista helg för många. Slutade totalt 3:a i Syd Mtb-cupen, Suunto Syd MTB Cup som den heter.

astorp.jpg

Dålig bild på ett bra lopp.

Nu tar vinterträningen vid för min del. Kör på ett par veckor för att vänja kroppen vid hård belastning, sen tar jag en eller två veckors vila för att ladda inför en tung vinter.

Började i helgen, körde ett tungt multipass som start inför kommande multisport-tävlingar. På lördagen så körde jag årets sista tävlings-träning med klubben, cyklade distans dit och hem. Gick sen upp 03.30 på söndag morgon för mitt multipass. Först 3 h löpning och snabb gång, följt av 2 h MTB, som sen avslutades med 1,5 h inlines med stavar. Ett tungt pass med litet energiintag, som dessutom började i mörker.

Jag är omsorgsfull med vilka jag berättar detta för, för efteråt brukar ingen tro att jag är normal. Faktum är att jag gillar sådana pass. Det passar mig att kombinera ett fysiskt tungt pass med psykiska utmaningar som mörker, trötthet och fettförbränning. Att springa i tre timmar är jobbigt, men ca 1/3 av detta är snabb gång, något som är lite klurigt och kräver träning inför multisporttävlingarna. Inlines är också jobbigare än man kan tro, med stavar blir det som skate-skidor, man använder hela kroppen och har hög puls. Dock är det grymt kul för det går riktigt snabbt!

Behöver jag säga att jag var trött söndag kväll…

Annars är det en normal vecka på jobbet, som blandas med hård löpning, tempoträning och gympass. I helgen är det Uppsala som gäller. Multisport-tävling och 30-årsfest. Om jag hittar någon att tävla med, alla de ”ordinarie” hade andra planer, dålig stil… 🙂

Nu ska jag till frisören. I klädkoden kavaj på lördag ingår säkert att inte se ut som en Beatles i håret. Ok, jag överdrev, men det börjar bli mycket, tjockt och krulligt och som cyklist måste man ju vara emot överdriven (kropps)behåring.