Höstvärk

Traditionens kraft är stor, framför allt på muskler. Nu på hösten, när tävlingssäsongen är slut, så får jag ju värk av allt möjligt. Jag kan aldrig föreställa mig att det har med förändrade rörelsemönster att göra heller… 🙂

Löpningen håller jag igång året runt så den ökar jag bara utan särskild smärta. Värre är det med rullskidor, gym och springande/släpande av cykel (cykelcross). Hitter nya muskler just nu. Har dessutom börjat cykelpendla till jobbet, 5 mil ToR dagligen. Jag är konstant öm någonstans.

Jag är nöjd med säsongen men det är också skönt att den är slut. Nu kommer jag bara att träna för att ha roligt ett tag. Den enda cyklingen blir förmodligen jobbpendlingen, samt lite cykelcross som träningstävlingar. Jag avslutade starkt med att vinna KM i MTB. Tyvärr så bröt min enda ”riktiga” motståndare, Crisse, så det blev en ensam tävling då de andra inte hängde med.

Som grädde på moset lastade jag och pappa 18 kubik ved i helgen. Det känns faktiskt i ryggen idag.

Ikväll ska jag köra löpteknik, på onsdag blir det intervaller på rullskidor och på torsdag gym. Happy days!

Annons

I ekorrhjulet

Så känns det i alla fall. Dagarna flyter på med massor att göra på jobbet, för att sedan åka hem till dagens höjdpunkt, träningen! Oftast före middagen, för jag blir ibland så trött efter maten. Det här är dock ingen klagosång, jag trivs! Jag hinner med min karriär, både på jobbet och inom idrotten. Jag har dock sedan länge insett att man aldrig blir klar, att man aldrig hinner med allt. Jag gör vad jag kan och sedan är jag nöjd med det, oftast räcker det väldigt långt. Det är bara stressande att tro att man kan göra ”allt”, något som bränner ut folk.

Jag har tränat hårt torsdag, fredag, lördag, söndag och måndag. Söndagens 5h distans med Tim och Maria i halv storm, sög verkligen musten ur mina ben. Det kändes på gymet i måndags. Så igår vilade jag. Ikväll ska jag köra styrkeintervaller på testcykeln. Älskar att träna på den. Så oförlåtande, så effektivt.

På torsdag blir det ett lite lättare pass på rullkidorna för på fredag morgon sätter jag och Maria oss i bilen mot Stockholm.

Där ska jag först fystestas hos min tränare på Karolinska och sedan kör han, jag och Henke en  för oss traditionell träningshelg multisport. Det blir många långa timmar som börjar på fredag kväll.  Löpning, trekking, långfärdsskridskor och cykling. Bra att vara hyfsat fräsch inför en sådan helg.

Mjölksyra i grupp

Igår tränade jag mjölksyra i grupp. Det är skönt att vara flera stycken som pushar varandra när man kör TC. Tiden går lite fortare när man kan (försöka)prata mellan flåsandet. Igår var vi 3 elitcyklister, några veteraner och några ungdomar som körde trainer/TC i klubbens fina träningslokal. Det har blivit en fin tradition på torsdagar. Jag kör ensam på måndagarna och då brukar jag avverka de hårdare TC-passen. Inte för att det går enkelt på torsdagarna, men om det ett pass ska vara mindre intensivt så blir det på torsdagen.

Lite siffror: Jag körde 2*25 min långa intervaller med 5 min vila mellan. Jobbigt och härligt psykigt. Långa intervaller passar mitt huvud bra. Efter det avslutade jag med 4*3 min långa inervaller med 1 min vila mellan varje. Med uppvärning och nedvarvning blev det 1,45 härliga timmar. Jag behåller nog watt- och pulssiffror för mig själv. Vill ju inte bli retad av de stora, tuffa killarna. 🙂

Efter det vilade jag in 30 min, snackade skit och åt lite, sen stack jag till gymet. Körde axlar, rygg, bål och lite armar för Vasalopps-stakningen. Sen var jag trött. Härligt att komma hem, duscha och sen svimma i soffan.

Idag är det fredag och vila, i helgen blir det massa distans.

Hoj!

Formen varierar

I måndags var jag på gymmet och tränade mina bleka ben, samt lite annat. Gym brukar vara bra efter en hård distanshelg, då det är träning, men ändå ganska nära vila. Lyxträning brukar jag kalla det. Finns många förklaringar till det: man tränar inomhus, det ger inte direkt hög puls, vattnet fryser inte till is, man slipper köra på tom mage och man kan koppla av i bastun efteråt. Det gick i alla fall sjukt tungt. Benböj och utfall med skivstång gick tungt, benpress gick tungt, bålträningen gick tungt och axlarna var svaga. Jag höll på att bli tokig. Enda ljuset i mörkret var förhoppningen om att det gör mer nytta.  Fast antagligen är det inte så. Jag är nog bara dålig.

Igår var en mycket bättre dag. Jag satte mig på trainern för ett 90 min pass på tröskelpuls och lite till. Uppvärmning, sen 10 st 4-min styrkeintervaller, många watt och låg kadens. Efter det några maxspurter, för mina då ganska mosiga ben. Det passet gick hur bra som helst. Självklart var jag trött efteråt, men det är en skön trötthet när jag orkat pressa hela passet igenom. Konstigt hur formen kan variera så snabbt från en dag till nästa. Någon som kan svara på varför?

Ikväll blir det löpintervaller. Antagligen först en lite längre tempointervall på tröskel, följt av ett antal 2*1:or på hög fart. 10-15 stycken, beroende på hur länge batteriet i pannlampan räcker. Glömde ladda den igår… 🙂 Ut nu och träna med er, snart är det dags för stora mängder julmat!

The ”form” is out there!