I Frituur-land!

Är just ni i Belgien, 30 mars – 6 april och tävlar!

För er som inte är cyklister så är Belgien ett av världens hårdaste cykel-länder, där det nu under våren är tävlingar så gott som varje dag.

Vi är här med laget, Trek Sweden Racing, och för mig är syftet framför allt att få tävlingsfart i benen inför svenska premiären.

Första racet, i lördags, var en chock. 250 man till start på en 10 km varvbana med en del vind och någon kort backe. Hest, aggressiva Belgare och sjukt hög fart. Jag klantade mig och flög av i kantvinden efter ca 7 mil, men nöjd med känslan i kroppen.

Idag gick det bättre. Åter igen 10 km varv och totalt 11 mil. 2 lite hårdare backar. Idag var jag med i matchen och tävlade och gick i utbrytning ett tag. Grymt kul var det! Inget bra resultat, men skönt att vara med! Det skönaste av allt var nog att jag orkade/vågade trycka ut en j-ligt bråkig Belgare. Han for i diket…

Höres!

Annons

Trek Sweden Racing

Med största sannolikhet ingen nyhet för någon som följer denna blogg, att jag även 2013 kör för ovan nämnda lag. Ett grymt LVG-lag där vi kommer ha riktigt kul ihop i år.

Den stora nyheten här består snarare av två saker:

1. Jag verkar skriva på min blogg igen. Vi får väl se, sa han som…..

2. Det verkar finnas några följare kvar!?

Laget träffades förra helgen på en lagpresentation hos Trek Sweden i Halmstad. Den pressreleasen ser ni här:

Lagpresentation Trek Sweden Racing

Vasaloppsträning

I onsdags var det åter “snökaos” i Skåne och Sverige. Jag älskar det. Det är kul, mysigt och fint! Hur skrattretande är det inte egentligen att samhället stannar pga 1 dm snö?

Då alla tjatat om vargavintern i en vecka så körde jag veckans intervallpass på rullskidorna i tisdags, på plogade cykelvägar. 5 st 10-minuters stakintervaller. Hårt.

Efter 5 års Vasalopp och Öppet spår så vet jag nu var jag blir mest trött. I stakmuskulaturen. Rygg, bål, triceps och mot slutet nät tekniken fallerar, även armar och axlar. Mitt tips till alla som ska åka Vasaloppet är: Träna stakning!

Jag hör ofta alldeles för många som säger: Jag har ingen skidteknik så jag tappar på stakningen, men med min kondition så tar jag igen det i backarna. Tyvärr, måste jag då säga, det finns inga backar i Vasaloppet och 95 % är stakning. Träna!

Eftersom jag fortfarande är cyklist och inte skidåkare så är grunden i min träning alltid inriktad mot cykel. TC-intervaller, löp-intervaller, maxstyrka och distans. Fram till Vasaloppet så kör jag lite mer maxstyrka på överkroppen, samt adderar distans och intervaller på rullskidorna. Funkar bra för min nivå.

Har precis stigit upp, 10:00. Jobbade med nattskiftet i natt och var hemma vid 03:30. Nu ska jag in till stan och köpa vallatejp inför helgens skånska längdträning! Sen åker jag ut till Svågertorp där Paul hämtar upp mig.

Dags för att cykla velodrom! Vi åker med klubben till världscupvelodromen i Köpenhamn och kör i några timmar. Det är så grymt kul!

Foton kommer!

Uplägget framöver

I samband med nyårsfirandet så enades även jag och tränaren om upplägget framöver.

Viktiga datum framöver:

5 mars Vasastafetten

7 mars Vasaloppet

1 April Mallorca

17 april Säsongsstart cykel

I korta ord så kan man säga att fram till säsongsstart har jag tre perioder med tre olika fokus. Fram tills Vasaloppet så blir det en stenhård kombination av längdskidor och cykel. Mellan Vasaloppet och Mallorca läggs sedan fokus nästan enbart på cykel (lite löpning) för att sedan bli riktigt trött på Mallis. Efter Mallorca tar sedan tävlingsperioden vid. Lite vila och sedan handlar det om att hitta tävlingsfart, även om mina formtoppar är planerade senare under säsongen.

En av årets nyheter är Landsväg i Elitklassen. Vi i CK C4 startar 2010 ett Elitlag och det ska bli väldigt spännande att se vad vi räcker till. Även om vi var starka i seniorklungan kommer det bli mycket lärdomar i början. Som en naturlig följd blir det alltså lite mindre MTB. Antagligen väldigt få långlopp, men istället mer XC-lopp. Kortare, hårdare, roligare. Korkat av dig, är det en del som sagt, då långloppen innehåller många av mina styrkor, men i fjol så uppöevde jag XC-loppen roligare, med vissa undantag. Jag får helt enkelt bli bättre. Dessutom kan jag lägga lite av all biltid jag sparar, på träning.

Nu ska jag bara bli frisk. Halsen är fortfarande ett mysterium för läkarna, men de sa jag kunde träna för fullt, så det gör jag. Uppehåll i två dagar nu pga förkylning, men imorgon startar jag om. Gjorde ett bra pass på TC:n i tisdags. Även om cykelformen är lite undangömd, så kunde jag mata på rätt mycket watt på mina 3:or. Det kommer bli bra efter lite fokus.

Våga Vägra Fredagsmys, Sveriges fulaste ord!

Åre ToR

Nyhet #1.

Nästa års tävlingsram. Ny sponsor och nytt team. Team Cube, som består av den skånska MTB-eliten, fritt för tolkning. Fortfarande MC Center som suverän samarbetspartner. Efter mycket funderande blev det den nya Reaction-ramen istället för Elit HPC, som inte uppdateras inför detta år. Kommer byta en del grejor, men ramen har fått riktigt fina förhandsintryck. Står nog hemma i lägenheten när som helst.

Nu är vi på väg hem. 2 veckor i Åre gör som vanligt gott för själen och det har även gjort gott för mitt syreupptag. Mycket längdskidor. Mängden avverkade mil i längdskidor är direkt korrolerande mot respekten för den fart och träning som våra bästa längdskidåkare presterar. Snabba och hårda. Jag är ganska snabb på skidorna, men har ändå inget att hämta.

Min tränare är gammal elitare inom just längd och terränglöpning. Vi firade nyår tillsammans hos en annan kär vän i Lofsdalen. Vi hann med både träning, festligheter och planering av nästa år. När vi slet uppför de långa backarna med puls över tröskel, sträckte han ut och åkte ifrån oss, på en till synes betydligt lägre intensitet. Visst, mycket teknik, men ändå. Det kallas att plockas ned på jorden, när man tidigare funderat över hur man skulle prestera på en (motions)tävling.

De senaste dagarna har det varit kallt. Lite drygt 30 minusgrader. Det har gått bra att träna lite högre upp där det endast varit drygt 20 minusgrader… 🙂

Sämre går det för tågen. Första tåget från Åre var 45 min försenat vilket gjorde att vi missade X2000 både från Sundsvall och Stockholm. Efter ombokning fick vi nytt X2000 till Stockholm ikväll coh vidare till Lund imorgon bitti. Visst, det är alltid kul med en hotellnatt i Stockholm, men inte när man vill hem. Får göra det bästa av saken och passa på att umgås med en av Marias kompisar en stund.

Säsongens sämsta träningsvecka

Ja, det har det verkligen varit. Inte pga tappad fokus eller motivation. Det har bara varit en körig vecka där jag tvingats till prioriteringar.

Måndag. Veckans bästa pass. 3-minutare och efter åtta stycken är man som planerat helt slut.

Tisdag.  Konferens i Skanör-Falsterbo med jobbet. Noll träning.

Onsdag. Fortsatt konferens, sent på jobbet och sedan kontraktsskrivning på vår nya lägenhet. Stack ut sent på ett pass som bara blev skit.

Torsdag. Hemma sent från jobbet, stormstyrkor i vinden. Påbörjade ett hårt intervallpass, som jag insåg inte skulle funka, så det blev distans.

Fredag. Marias födelsedag så jag lagade mat, slog in presenter och fixade tårta. Trevlig prioritering!

Lördag-Söndag. En av mina bästa kompisar från Luleå, som jag även skrev Exjobb tillsammans med, gifter sig i Västerås. Ingen träning.

Sitter nu här på hotellet och ska strax åka mot kyrkan. Det kommer bli grymt kul med massa kompisar och en riktig bröllopsfest!

Det irriterar mig lite att jag fick en sådan här vecka nu, sista veckan inför SM-veckan, egentligen är det ju en nyckelvecka. Fast jag har vetat det länge och försöker vända det till något positivt. Nu på slutet av säsongen handlar det mesta om att bevara form och motivation, , inte utveckla. Lite vila och extra socialt umgänge kommer göra susen.

Jag är i bra form så nu ska jag bara avsluta säsongen snyggt. Allt innan cykelformen kommer övergå i löp-och multisportform.

Se upp i Falun säger jag bara.

Prolog Borlänge Tour

Individuell start över 2,2 km, på stig, hur svårt kan det vara? Tydligen ganska svårt.

Ett enda misstag kostar mycket fart och på så kort distans blir det utslagsgivande. Jag gjorde två. Felbedömda kurvor, nästan stopp och extra igångdrag, kostar kraft, men framför allt tid.

De flesta, utom vinnaren, körde på 4:30 – 4:40. Jag körde på 4:51, Mathias Wengelin på 4: 07. 44 sek är pinsamt mycket på 2,2 km, f-n också. Jag är tredje sist inför imorgon.

Allt kan hända, jag kommer satsa allt. Det är ett långt XC med många backar vilket ska passa mig. Kroppen känns ok, mycket bättre än i Skövde så nu kör vi!

La Maglia Rosa!

Jag är ju knappast först med nyheten, men Thomas Lövkvist måste ändå hyllas!

Jag tänkte skriva lite om hur stark jag var på helgens motionslopp och hur bra jag tränar just nu, men det kan kvitta.

Igår hade vi den största svenska cykelhändelsen sedan Gustav och Emmas två OS-silver i somras. Thomas ”Gotland” Lövkvist leder Giro dÍtalia 2009! Det är så stort! Jag kunde inte sitta still när jag såg det, blev så upprymd att jag hade ståpäls i en kvart. Han är grym och så värd den här framgången!

Bilden har jag ärligt snott från forumet på Cykelnytt.se

Nu är det ju 17 etapper kvar och knappast troligt att Thomas redan i år orkar hela vägen, men det spelar ingen roll! Mer rosa för Sverige! Även Fredrik Kessiakoff imponerar, måste vara skönt att få Lance att släppa. Hade det inte varit för alla vurpor som hindrade honom under de första etapperna så hade han varit med bra.

Ikväll ska jag köra MTB, träningstävling utanför Köpenhamn, Dust Cup. Första testen för hojen!

För övrigt så är det kul att svenska media äntligen börjat skriva om cykel, det har bara tagit drygt ett år med framgångar i den absoluta världstoppen, i en världens största sporter…

Ciao

Nya tävlingsmaskinen!

Moahahahaha! Igår fick jag äntligen hämta den! Nu står det en sådan här i vårt vardagsrum:

Fast jag har såklart lite andra grejor på den.

Bättre framgaffel, bättre vevparti, bättre bromsar, bättre framväxel, bättre sadel, bättre styre, bättre hjul. Ja just det, egentligen så är det nästan bara ramen som är 100 % original, resten är värstingdelar från Bontrager och Shimano.

Egna bilder kommer snart, kanske på premiärturen i helgen? För övrigt är min landsvägscykel snart hel igen och ikväll ska jag plåga mig i svett-skrubben (testcykel-intervaller).

Hemma igen

00:15 i natt landade planet från Palma de Mallorca. De 11 bästa dagar jag haft på mycket länge är nu tyvärr över. Jag hade gärna stannat en vecka till, fast min röda hud kanske inte känner samma sak.

En sammanfattning kommer men det har varit varmt, skönt, långt, kort, hårt, blött, hungrigt, mättande och framför allt grymt roligt!

Jag har känt mig stark från dag två och är inte överdrivit sliten. Nu gäller det bara att sköta den närmsta tiden så jag inte drabbas av ”efter-träningsläger-syndromen”; sjukdom och motivationsbrist. Känner dock ingen risk.

Nu blir det minst två dagars vila, samt endast lite lugnare träning över påsk, jag ska nog rasta den nya mountainbiken, hoppas den är klar!