Våren i Skåne äger!

onsdag, 29 april, 2009

Ja, våren här nere är otrolig i år. Det är nu man får fördelarna av att överlevt det skånska helvetet: vintern. Blåst och horisontellt regn ersätts av konstans sol, 15-20 grader och torra stigar. Lovely!

Det har varit soligt och fint i stort sett sen jag kom hem från Mallis och därför är skogen nu helt underbar. Det har blivit många fina pass och formen är på väg.

Helgens tävlingspremiär på Kattegatsstouren var dock ingen rolig historia. Det var länge sedan jag cyklade så dåligt och till det finns det säkert många förklaringar. Men, orka gnälla. Jag säger bara: XC i tävlingstempo, man glömmer varje vinter hur jobbigt det är!

Jag hoppas bara att jag faktiskt är så nedtränad som jag borde vara och känner mig, samt att jag snart får min nya cykel så jag slipper tävla på min gamla från 2003.

Framför mig ligger en tuff tävlingshelg. På fredag blir det 1:a maj-loppet XC. Många bra anmälda såg jag, kul! Tyvärr får jag köra på gammelcykeln. Lördag och söndag är det sedan hemmatävling LVG, Wendes 2-dagars. Lördag linje, söndag GP och tempo. Ska bli kul!

Annonser

Mallis i siffror!

tisdag, 14 april, 2009

Alla gillar ju siffror, statistik kan jag själv läsa i evigheter.

 * 12 dagar på plats

* 11 träningsdagar

* 1 vilodag

* 15 träningspass

* 52 träningstimmar

* Massor av mil, höjdmeter, bars, gel, espresso och baguetter med Seranno-skinka.

Den flinke räknar snabbt ut att vi körde dubbla pass 4 dagar av 11. Orsaken stavas intensitet. Jag och min tränare såg det som viktigt att inte bara samla mil och timmar så nära tävlingssäsongen, utan att framför allt höja farten.

Dubbeldagarna körde vi  först ett stenhårt intervallpass på förmiddagen, exempelvis 3-4:or eller backintervaller. Väl tillbaka på hotellet blev det lätt lunch och vila med benen högt. Sedan på eftermiddagen körde vi ett lugnare distanspass med fokus på teknik. Jag gillade verkligen det upplägget. Ofta blev passen något längre än vad schemat sa, men det berodde mest på den inspirerande naturen.

Rekordpasset blev dag 8. Då körde vi 8 h, varav vi cyklade drygt 7 h. Vi fick ihop ca 2500 hödjmeter, hur många mil vet jag tyvärr inte. Överhuvudtaget var hela resan fantastisk. Backar med serpentiner som tar över 30 min till toppen, I love it!

En 19-timmars vecka följd av en 33-timmars vecka, med hög intensitet, har känts i kroppen. Jag har nu tränat lugnt för återhämtningens skull. Vilade först 3 dagar för att sedan starta försiktigt och har nu under påskhelgen kört de första hårda passen. Naturligtvis i solsken och korta kläder! Våren i Skåne är fin! Det känns ok i kroppen, om än fortfarande lite segt.

Det blir tyvärr inget av med Mjölby/Borensberg för mig i helgen. En nära kompis har dop för sin son i Uppsala och i kombination med att min cykel kanske kommer på torsdag, så står jag över. Premiären för min del blir därför Kattegattstouren helgen efter.

Jag fortsätter nu med min tunga träning i stort sett hela maj ut, jag ska inte vara riktigt snabb än på ett tag. Ikväll blir det backlöpning.

Baj baj


Hemma igen

tisdag, 7 april, 2009

00:15 i natt landade planet från Palma de Mallorca. De 11 bästa dagar jag haft på mycket länge är nu tyvärr över. Jag hade gärna stannat en vecka till, fast min röda hud kanske inte känner samma sak.

En sammanfattning kommer men det har varit varmt, skönt, långt, kort, hårt, blött, hungrigt, mättande och framför allt grymt roligt!

Jag har känt mig stark från dag två och är inte överdrivit sliten. Nu gäller det bara att sköta den närmsta tiden så jag inte drabbas av ”efter-träningsläger-syndromen”; sjukdom och motivationsbrist. Känner dock ingen risk.

Nu blir det minst två dagars vila, samt endast lite lugnare träning över påsk, jag ska nog rasta den nya mountainbiken, hoppas den är klar!