Sjöborundan

I söndags cyklade jag, Paul och Tim det vi kallar för Sjöborundan. En långloppsrunda på MTB via Sjöbo, som täcker de flesta skogarna i syd-västra Skåne. Tro det eller ej, men den omfattar till och med en bestigning av en slalombacke!

Vi körde CX och rundan blev både hård och kall. Det blir lätt hårt när tre cyklister som gillar att ta i på distanspassen släpps lös för fullt. Att man dessutom börjar bli tävlingssugen minskade ju inte direkt försöken att försöka stöta av varandra. Efter 5 h slit var vi alla ganska möre och det var gött med lite mat.

Vi hoppas även vi förbrukade årets strulpott. Jag punkade två gånger och Paul gick omkull ordentligt. Man ska inte ta emot sig med huvudet… 😉

Här är lite info från Pauls super-nav.

Sjöborundan by pwirenstedt@hotmail.com at Garmin Connect – Details.

Imorgon ska jag köra jättehårt i 2h och på söndag blir det distans igen!

Annons

Findistans

Igår körde jag årets första distanspass på rena, isfria vägar! Så skönt att slippa isen, särskilt då jag aldrig orkade köpa dubbdäck…:-)

Jag, Tim och Maria letade upp merparten av backarna på Romeleåsen och körde ett riktigt fint distanspass. Vi var ute i 4:40 och sen var man härligt seg i benen. Vi åkte hem till mig och Maria där vi fixade egna semlor och kaffe som återhämtning. Sen bastade vi ett tag och efter det var jag ganska sänkt.

TV, dator och kvällsmat var sedan var jag orkade med i aktivitet för resten av dagen.

Det är ganska nära nu….

Träningsvärk, ja j-vlar!

Helgen blev precis så bra som jag hoppats. Lördag 3,5 h distans i fin-väder på snö. Lördag distans på TC eftersom det var snöstorm ute. Härligt.

Snart är det sommar igen och då ska det se ut så här, så det gäller att ligga i…

I måndags körde jag första passet riktig maxstyrka för den här vintern. Ben, bål och rygg i 3*5 repetioner i varje övning och efter det cyklade jag i 20 min. Igår körde jag 6 st 4:or löpning i backe, på löpband. Det var lika jobbigt som vanligt, riktigt hög puls, rikgit psykigt och riktigt bra träning. Efter det nedvarvning på cykel.

Jag hade lite träningsvärk redan före löpningen och inte blev det bättre av löpningen. Vissa muskler är ömma, andra känns mer som om de har fått en bristning. Det gör överhuvudtaget ont att röra mig när jag suttit stilla för länge, precis som det ska vara… 🙂

Vila idag, imorgon 4:or igen, då på TC:n. Målet är 6 st på 5,65 w/kg, vi får väl se hur ont jag har i benen…

 

Comeback!

Äntligen träna! Idag var jag ute och sprang i en timme och kände mig för. Jag imponerade nog inte på någon, hög puls och låg fart… Allt kändes i alla fall bra så imorgon blir det första vinter-distanspasset.

Det blir riktigt vinterpass, eftersom vi har typ 4 dm snö här i Lund. Grymt med riktig vinter och jag tycker personligen att träningen blir enklare. Hellre snö än regn.

Förra helgen körde vi deltävling i vår vintercup CX i CK C4. Vi körde på skjutfälten ute i Rinkaby och där var en del snö, grymt kul!

Snack mellan heaten

Sista springbacken, tung dag.

Imorgon ska jag bli trött igen!

Vinter även i Skåne!

Nu har det faktiskt snöat tre dagar i sträck här nere i Lund, härligt! Det ligger nästan 2 dm här. Jag har tyvärr blivit sjuk, vilket stör mig riktigt mycket. Jag hade velat köra distans i snön, det tycker jag är grymt kul. Snö slår Skånes vågräta regn alla dagar i veckan.

Jag hoppas på att vara frisk tills på lördag för då är det deltävling #2 i vår tränings-crosscup, CK C4 Vintercup.

Det går ju åt rätt håll. Började med halsont i måndags, ömma körtlar i tisdags, samt värk i öron och huvud i onsdags. Alltså rörde sjukdomen sig ”uppåt” så jag trodde den skulle ryka ut till idag. Litet bakslag dock.

Idag har jag istället tappat rösten. Säkert skönt för mina medmänniskor och framför allt mina 50 medarbetare, men inte så skönt för mig… 🙂 Uttråkad är bara förnamnet!

Är jag inte bättre imorgon så är jag förpassad till arrangör på lördag, men på söndag räknarjag kallt med att köra årets första vinterdistans.

Jag hoppas att ni alla kommer och träningstävlar på lördag!

Tävlat

Nu är oktober slut. Ingen mer vila, hopp-och lekträning och krogsäsong…Nej nu börjar allvaret med fokus på cykel. De senaste veckorna har jag faktiskt tävlat lite också. Ett ”långlopp” löpning (9 km!!), ett terränglopp löpning (12 km) och två cykelcrossrace. Ett i Danmark och ett i vår lokala träningstävlingsserie.

Alla racen har gått helt ok så jag känner att jag går in i vinterträningen på en något högre nivå än i fjol. Så nu ska det byggas! Till helgen åker jag till Kumla och CX-SM. Har inga hopp om placeringar, utan tar det som grym träning, socialt trevligt med Ola, samt lärande för vår egna deltävling i december,

Om det är någon som behöver köpa grejor, cykel eller bil, så har vi nu till salu.

En Cube Litening Super HPC (LVG), en Cube Reaction GTC Race (MTB) och en Trek 2.3 (LVG i AL). Dessutom säljer vi vår Honda Civic Diesel, världens roligaste bil!

Hör av er, bloggrea utlovas!

Höstvärk

Traditionens kraft är stor, framför allt på muskler. Nu på hösten, när tävlingssäsongen är slut, så får jag ju värk av allt möjligt. Jag kan aldrig föreställa mig att det har med förändrade rörelsemönster att göra heller… 🙂

Löpningen håller jag igång året runt så den ökar jag bara utan särskild smärta. Värre är det med rullskidor, gym och springande/släpande av cykel (cykelcross). Hitter nya muskler just nu. Har dessutom börjat cykelpendla till jobbet, 5 mil ToR dagligen. Jag är konstant öm någonstans.

Jag är nöjd med säsongen men det är också skönt att den är slut. Nu kommer jag bara att träna för att ha roligt ett tag. Den enda cyklingen blir förmodligen jobbpendlingen, samt lite cykelcross som träningstävlingar. Jag avslutade starkt med att vinna KM i MTB. Tyvärr så bröt min enda ”riktiga” motståndare, Crisse, så det blev en ensam tävling då de andra inte hängde med.

Som grädde på moset lastade jag och pappa 18 kubik ved i helgen. Det känns faktiskt i ryggen idag.

Ikväll ska jag köra löpteknik, på onsdag blir det intervaller på rullskidor och på torsdag gym. Happy days!

Bättre dag för dag

Min cykelform är som den gamla revysignaturen. Jag har nu tvlat en del och fått till en hel del bra träning. Det finns alltså bevisligen liv även efter en misslyckad senvinter.

Inga resultat att skryta med än så länge, men det kommer! Jag har tagit mig i mål på mina först elit-tävlingar på LVG och jag har haft kul på Dust Cup i Danmark. Har även kört Borlänge Tour med blandat resultat och har även hunnit med en löpartävling i form av St Hans Extreme i Lund. 10 km på 570 hm. Fett jobbigt, fett kul!

Jag har ingen som helst möjlighet att skylla på materialet, då de grejor vi i Team Refero McCenter.se stöttas med av Cube och Shimano är helt överlägsna. Alltså är det bara att borra ned huvudet och träna. Sen kommer jag vara i bra form under SM-veckorna och ruskigt bra på Marathon-SM och Finnmarksturen.

I helgen ska jag stå flaggvakt på Ringsjön Runt och sedan blir det danska Shimanoligan på söndag.

Baj baj

Inställd tävlingspremiär

En dåligt uppdaterad cyklistblogg hänger ofta samman med dåliga och/eller uteblivna resultat på tävling och träning. Min blogg är inget undantag.

Jag har efter jul haft en otroligt strulig vinter, inte alls optimal. Jag har varit sjuk i flera omgångar och dessutom så har mitt jobb haft så tung belastning att jag bitvis psykiskt inte orkat ge allt på de hårdaste passen. Ni som alltid jobbar minst 10h per dag vet hur det är, inte optimalt. Som grädde på moset blev jag sedan sjuk på träningslägret på Mallorca och missade tre dagar där

Då jag var krasslig även i slutet av förra veckan så tog jag beslutet att inte tävla i Åstorp som var tänkt premiär. Till helgen är det det plnerad tävlingspremiär med Elitlaget LVG, på Hilleshögsloppet i Landskrona. Om inget oförutsett inträffar så kör jag.

Igår onsdag provade jag på allvar den nya MTB i skogen. Jag, Maria, Paul och Tim var i Helsingör och körde Dust Cup, den enorma danska vardagscupen. Som vanligt suveränt arrangerat och mycket kul! Jag körde helt ok, i plan med mina förväntningar just nu, men jag är långt ifrån där jag var i fjol. Jag ser dock ljuset i tunneln  och är enormt motiverad.

Den nya MTB:n är riktigt bra. Lite justeringar krävs av framför allt styrets bredd och nya tävlingshjul, men annars var den grym! Enormt styv och snabb. Cube har gjort ett grymt jobb och det är första gången jag funderat på om en cykel kan bli FÖR styv?

Målen för den första delen av säsongen är sänkta. Nu handlar det om att tävla mig i form både på MTB och LVG, sen får resultaten bli som de blir. Bara att vänja mig vid att köra LVG i elitklungan, men ett lag, kommer bli en härlig utmaning. Jag ska vara som bäst under SM-veckorna.

Wannabe-proffs

Nu har vi varit på Mallorca i tre dagar och sitter på den fjärde. Underbart liv att bara fokusera på bra träning, vila och mat. Även väldigt trevligt socialt.

Vi har det kanon, soligt och underbart väder. Det är svensk sommar när den är som bäst.Idag har vi en halv dags återhämtning. Istället för att nöta hela dagen så kör vi ett kortare stenhårt pass för att sedan vila resten av dagen. Vi har bokat en lokal restaurang nere på strandpromenaden där vi ska äta gott och titta på Flandern Runt. Vi var där i fredags kväll och blev populära då vi lockade dit fler kunder. Så trots att deras TV var sönder så skulle de köpa en ny och bokade bästa platserna till oss!

Imorgon blir det ett monsterpass både i längd och höjdmeter. Vi ska köra hela “bergskedjan” på östra sidan och vi räknar med 7 h effektiv cykeltid. Efter det kommer första vilodagen och sedan är det race på onsdag! Vi ska ha klubbmästerskap uppför “Piggen”, Puig Major. Klubbmästerskap med individuell start uppför en av de längsta stigningarna, plus 40 min. Mycket prestige inblandat så det kommer bli hårt!

Vi hörs!