Streaking

Jag vet vad ni tänker, men nej, det har inget med inget att göra med varken stripp-poles eller efterblivna fotbollssupportrar.

Tjänsteresan till Örebro slutade precis där jag var rädd för att den skulle sluta, i sjuksängen.  När jag vaknade på hotellet fredag morgon så rev det så där lite härligt i halsen. Dessutom, är man inte sjuk när man sätter sig på ett X2000 där 90% snörvlar och nyser, så blir man.

Förkylningen hängde i ganska länge, så först i torsdags, 11/12, drog jag igång igen. 7 dagars träningsuppehåll, det var länge sen sist!

Första passet blev långa intervaller på TC, det var jobbigt. På fredag kväll blev det  rullskidor, lördag ett rejält distanspass löpning och söndag ett fint distanspass MTB, mestadels i skogen. Otroligt kul med riktigt MTB igen, trots all lera! Fast jag hade hellre kört det i snön.  Att starta försikigt efter sjukdom är inte riktigt min melodi, håller det så håller det.

Efter fyra hårda dagar passade jag på att vila under måndagen, f ör att sedan köra igen på tisdag. Körde då ett stenhårt pass på min TC, och satte nytt Watt-rekord så här långt denna vintern, kändes grymt skönt. Fantastiskt vad snabbt man kan få kroppen på banan igen efter ett uppehåll.

Jag kommer köra stenhårt nu fram tom juldagen, efter vilken jag sedan vilar två dagar. Åker till Åre natten 25/12 och väl där uppe börjar ett fint träningsläger. 14 dagars semester med fokus på seriös slacking, bra träning, fin natur, god mat och dryck, samt massa skidor, både längd och utför. Det är så skönt att slappna av en period och helhjärtat ägna sig åt att må bra, något jag alltid gör när jag är i Åre.

Ska prova ett ny-gammalt koncept som jag inte kört på ett tag, det som i löparvärlden populärt kallas för ”Streaking”. Det är ett begrepp för  ”att  springa varje dag” och är en populär metod om man stannat av i utvecklingen.

Distans, tid, fart och pass varieras natutligvis, men man har en ”lägsta-distans”. Jag tycker metodiken går bra att  använda oavsett idrott och kommer under min julsemester kombinera den på löpning och längdskidor. Minst ett pass vaje dag, aldrig under 5 km, vilka kommer att varieras friskt mellan distans, intervaller och teknikträning. Jag fokuserar på smart streaking, jag ska helt enkelt bli snabbare. Därför har jag satt upp delmål som rundor, tider, nyckelpass, dvs. kvantifierbara riktmärken.

Jag kommer att redovisa det i efterhand så ni får se. Perioden avslutas hemma i Skåne, allra sist med tester för att känna av farten i kroppen.

Annons

Ändrade planer

är en del av varje vardag, även på noggrant planerade tjänsteresor. I onsdags var det ju tänkt att jag skulle köra TC. Vad jag inte visste var att Ola varit sjuk och det var hans sista dag i vila, så det blev snabbt ändrade planer. Stack istället iväg på ett kort, men relativt hårt, löppass kl.21:15 (!). Jobbade sent helt enkelt.

 Bild på mig från CX-cupen i Jönköping, Sportklassen, foto Lasse Persson.

Skam den som ger sig. Det blev istället TC igår, dessutom med extra mycket sällskap. Jag, Ola, Mathias, Andreas och Sara körde allihopa samtidigt i Ljungstugan, Almy IK. Trevligt, tack för det!

Samma tävling, samma fotograf, annan höjdskillnad.

Jag blir så tävlingssugen av alla bilder från CX-cupen! I helgen är det dessutom X-duathlon i Danmark och jag kan inte köra! Surt.

(SJ) Prioriterad

SJ Prio heter stamkundsprogrammet hos SJ. Äntligen så blev även bloggen åter prioriterad. Lite humor att den blir det när jag är hemifrån. Sitter just nu på mitt andra-prioriterade hem för hösten, X2000, åter på väg till Örebro och vår fina Risifrutti/Ekströms-fabrik. Där ska jag bo på mitt tredje-prioriterade hem för hösten, Scandic.

Det fungerar oväntat bra att kombinera ett jobb med mycket resor med ett hårt träningsprogram. Var ganska orolig när jag blev erbjuden den nya fina tjänsten. Jag är väl medveten om att mitt tävlingssinne lyser igenom lika starkt på jobbet som på tävlingsbanan och jobbar ju som sagt på en förhoppningsvis lyckad karriär bredvid mitt idrottande. Som ung driven civilingenjör får man dessutom ibland vara beredd på att jobba mer än sina 40 h per vecka.

ALlt har hittills gått utmärkt och saker är inte svårare än vad man gör dem. I väskan ligger just nu både löparskor och cykelskor. Förhoppningsvis blir det TC med Ola ikväll i Almby IK´s lokaler och imorgon blir det då löpning, kanske stavintervaller i Kilsbergen, vad säger du Ola?

Mycket blir faktiskt lite lättare på hotell. Full fart på jobbet fram tills 17, sen träna totalt 2 h och sen kan man sätta sig på hotellrummet och jobba igen. Trött i kroppen men fräsch i huvudet. Jag är effektivare då än om jag sitter hela kvällen. Jag kan verkligen rekommendera att bryta av en arbetsdag med ett träningspass, syre är bra för hjärnan!

Jag tänkte i dagarna presentera ett urdrag kring en typisk jobb- och träningsvecka, för jag vet att det finns de som undrar hur man ska lägga upp saker och ting för att hinna med. Jag har inte i närheten av en lika stressad vardag som småbansföräldrar, men jag jobbar mer än många föräldrar och vet en del kring hur man kombinerar jobb och elitidrottande.

Jag kan redan nu avslöja en av de två visdomsfulla meningar som min tränare gett mig och som jag lever efter:

Träna hårt och softa soft!