Säsongens sämsta träningsvecka

Ja, det har det verkligen varit. Inte pga tappad fokus eller motivation. Det har bara varit en körig vecka där jag tvingats till prioriteringar.

Måndag. Veckans bästa pass. 3-minutare och efter åtta stycken är man som planerat helt slut.

Tisdag.  Konferens i Skanör-Falsterbo med jobbet. Noll träning.

Onsdag. Fortsatt konferens, sent på jobbet och sedan kontraktsskrivning på vår nya lägenhet. Stack ut sent på ett pass som bara blev skit.

Torsdag. Hemma sent från jobbet, stormstyrkor i vinden. Påbörjade ett hårt intervallpass, som jag insåg inte skulle funka, så det blev distans.

Fredag. Marias födelsedag så jag lagade mat, slog in presenter och fixade tårta. Trevlig prioritering!

Lördag-Söndag. En av mina bästa kompisar från Luleå, som jag även skrev Exjobb tillsammans med, gifter sig i Västerås. Ingen träning.

Sitter nu här på hotellet och ska strax åka mot kyrkan. Det kommer bli grymt kul med massa kompisar och en riktig bröllopsfest!

Det irriterar mig lite att jag fick en sådan här vecka nu, sista veckan inför SM-veckan, egentligen är det ju en nyckelvecka. Fast jag har vetat det länge och försöker vända det till något positivt. Nu på slutet av säsongen handlar det mesta om att bevara form och motivation, , inte utveckla. Lite vila och extra socialt umgänge kommer göra susen.

Jag är i bra form så nu ska jag bara avsluta säsongen snyggt. Allt innan cykelformen kommer övergå i löp-och multisportform.

Se upp i Falun säger jag bara.

Prolog Borlänge Tour

Individuell start över 2,2 km, på stig, hur svårt kan det vara? Tydligen ganska svårt.

Ett enda misstag kostar mycket fart och på så kort distans blir det utslagsgivande. Jag gjorde två. Felbedömda kurvor, nästan stopp och extra igångdrag, kostar kraft, men framför allt tid.

De flesta, utom vinnaren, körde på 4:30 – 4:40. Jag körde på 4:51, Mathias Wengelin på 4: 07. 44 sek är pinsamt mycket på 2,2 km, f-n också. Jag är tredje sist inför imorgon.

Allt kan hända, jag kommer satsa allt. Det är ett långt XC med många backar vilket ska passa mig. Kroppen känns ok, mycket bättre än i Skövde så nu kör vi!

La Maglia Rosa!

Jag är ju knappast först med nyheten, men Thomas Lövkvist måste ändå hyllas!

Jag tänkte skriva lite om hur stark jag var på helgens motionslopp och hur bra jag tränar just nu, men det kan kvitta.

Igår hade vi den största svenska cykelhändelsen sedan Gustav och Emmas två OS-silver i somras. Thomas ”Gotland” Lövkvist leder Giro dÍtalia 2009! Det är så stort! Jag kunde inte sitta still när jag såg det, blev så upprymd att jag hade ståpäls i en kvart. Han är grym och så värd den här framgången!

Bilden har jag ärligt snott från forumet på Cykelnytt.se

Nu är det ju 17 etapper kvar och knappast troligt att Thomas redan i år orkar hela vägen, men det spelar ingen roll! Mer rosa för Sverige! Även Fredrik Kessiakoff imponerar, måste vara skönt att få Lance att släppa. Hade det inte varit för alla vurpor som hindrade honom under de första etapperna så hade han varit med bra.

Ikväll ska jag köra MTB, träningstävling utanför Köpenhamn, Dust Cup. Första testen för hojen!

För övrigt så är det kul att svenska media äntligen börjat skriva om cykel, det har bara tagit drygt ett år med framgångar i den absoluta världstoppen, i en världens största sporter…

Ciao

Nya tävlingsmaskinen!

Moahahahaha! Igår fick jag äntligen hämta den! Nu står det en sådan här i vårt vardagsrum:

Fast jag har såklart lite andra grejor på den.

Bättre framgaffel, bättre vevparti, bättre bromsar, bättre framväxel, bättre sadel, bättre styre, bättre hjul. Ja just det, egentligen så är det nästan bara ramen som är 100 % original, resten är värstingdelar från Bontrager och Shimano.

Egna bilder kommer snart, kanske på premiärturen i helgen? För övrigt är min landsvägscykel snart hel igen och ikväll ska jag plåga mig i svett-skrubben (testcykel-intervaller).

Hemma igen

00:15 i natt landade planet från Palma de Mallorca. De 11 bästa dagar jag haft på mycket länge är nu tyvärr över. Jag hade gärna stannat en vecka till, fast min röda hud kanske inte känner samma sak.

En sammanfattning kommer men det har varit varmt, skönt, långt, kort, hårt, blött, hungrigt, mättande och framför allt grymt roligt!

Jag har känt mig stark från dag två och är inte överdrivit sliten. Nu gäller det bara att sköta den närmsta tiden så jag inte drabbas av ”efter-träningsläger-syndromen”; sjukdom och motivationsbrist. Känner dock ingen risk.

Nu blir det minst två dagars vila, samt endast lite lugnare träning över påsk, jag ska nog rasta den nya mountainbiken, hoppas den är klar!

3:e dagen

Nu har det gatt tva dagar och det känns lite grand i benen.

Första dagen ett dubbelpass. 3,5 h distans följt av Reovery Shake och vila pa rummet i tva timmar. Efter det 1,5 h fartträning, intervaller. Jag far hyfsat motstand av Paul och Krisse….

Igar körde vi ett kombinerat distans/backintervall-pass. 5,5 h där vi körde hart i alla backar. Hann med flera fina serpentiner!

Vi har det kanon och är lagom rödbrända.

Idag regnar det pa förmiddagen sa vi väntar ut det sedan blir det traning resten av dagen. Imorgon första viloagen, tror vi.

Ciao

Vinterpälsen borta!

[09.03.25] Japp, igår var det säsongspremiär för att raka av vinterpälsen på benen. Det tog sjukt lång tid och jag frös om benen imorse när jag gick till bussen!

Imorgon är det dags, 10:55 går planet mot Palma Mallorca och där blir vi 11 dagar. Jag, Maria, Paul från Åstorp CK samt Krisse, vild junior från klubben, Ska bli skitkul.

Har tränat bra hela vägen efter Vasaloppet, förutom nu sista veckan. Åkte på en förkylning och har nu vilat i fem dagar, är otroligt rastlös! Tänker dock vila även i dag för att sedan kunna köra för fullt väl på plats i solen.

Kommer att försöka skriva lite oftare där nere, ryktet säger att det ska finnas internet på hotellet.

Puig Major!

Fart på G?

Det känns som som formen är på väg tillbaka, det vore i så fall på tiden.

Det har varit en hård träningshelg. I fredags kväll kördes det ju intervaller på MTB, stenhårt. Sen upp kl. 06:15 i lördags för att börja distanspasset på LVG 07:30. Sjukt egentligen.  Jag och Tim rullade mot Staffanstorp där vi mötte upp Magnus och sedan körde vi drygt 4 h i den backiga naturen på Romeleåsen. Hemma igen efter 04:20 var jag ordentligt trött och genomblöt av regnet den sista timmen. Magnus var stark som ett lok och körde både mig och Tim ordentligt trötta. Skönt i alla fall att redan kl. 13:00 hunnit med drygt 4 h träning, mat, stretch och dusch, med hela dagen framför sig!

Efter det åkte jag till Kristianstad där Maria redan var och tränade MTB på tävlingsbanan. På kvällen bjöds det på grillat vildsvin och privatimporterat rödvin från Garda-sjön, allt hos mina förädrar. Söndag morgon var det bara på det igen. Cyklade från Österslöv 09:30 mot tävlingsbanan i Bockeboda. Där tränade jag MTB med övriga i klubben, körde några varv på tävlingsbanan, som ska användas på söndag. Varvet är grymt kul och skogen helt torr. Håller vädret i sig blir det underbart. Det blev i alla fall 3 h träning på söndagen.

Efter en helg med 9 h ganska hård träning unnade jag mig vila i måndags. Igår körde jag åter stenhårda intervaller på skogsmoppen med Tim. Helt annat flyt i skogen, nu fanns farten där utan att jag behövde slita ihjäl varken mig eller cykel. Så roligt som det var i skogen igår har det inte varit sedan strax före Finnmarksturen! Det måste vara ett bra tecken och jag hoppas på fin form i helgen. Det vore lämpligt att avsluta cykelsäsongen 2008 med en helg innehållandes både bra väder och bra tävlingar! Vågar man hoppas på det?

För er som är sugna på två roliga, lite kortare XC-race i helgen, här är inbjudningarna:

Åstorp CK MTB

Bockaracet Spirit of Food 2008

Jag hoppas vi ses där, ett ypperligt tillfälle även för er som länge funderat på att prova den ädla cykelsporten!

Fullt ställ

Sjukdomen efter Bockstensturen satt i längre än förväntat, men nu är man tillbaka för fullt. Tränade första passet i måndags vilket gav totalt 8 (!) vilodagar. Det måste vara något slags rekord för de senastre åren. Jag ska konsultera min träningsdagbok om när jag senaste vilade så länge. Positivt är att jag fått en del gjort hemma inför den kommande flytten.

Igår körde jag lagtempo tillsammans med CK Lunedi. Ett 5-km varv utanför Lund, vilket jag tycker var i kortaste laget. Från början ville de hålla ihop gruppen med alla, men jag spräckte omgående klungan och la ribban…

Sen blev det automtiskt grupper och det var framför allt jag, en kille från CK Valhall och en från Lunedi som körde på hårt. Det blev ett lagom hårt första fartpass för mig.

Idag blir det distanspass med Tim efter jobbet, för imorgon går bilen mot Södertälje där vi ska på lräftskiva hos Sandra! Väldigt kul! Så det blir kanske inte mer träning i helgen, fast jag lurar på ett löppass när vi kommer hem söndag kväll.

Det har blivit en lagom hård vecka som uppstart igen och snart ska jag ha tillbaka farten inför avslutningshelgen i Syd MTB cup. Säsongen närmar sig sitt slut.